Досягти стану рівноваги і гармонії людина може в стані спокою. Це означає, що вона правильно реагує на  зовнішні фактори, всі її поточні потреби задоволені, віна бачить свою мету і їй вистачає мудрості, щоб знати, як досягти своєї мети. Перебуваючи в стані внутрішнього спокою, людина  може наповнити свій енергетичний ресурс, свій потенціал, відновити впевненість у собі. Саме баланс і потік енергії прани створює добробут і життєву силу у кожної істоти. По тому, як Тонкий план життя, який рухається через нас, і є нашим досвідом, можна визначити якість життя, яку ми ведемо.

Для того, щоб уникнути  накопичення негативних емоцій, є декілька порад:

•  Стежити за своєю звичайною реакцією на ситуацію, і, якщо вона негативна, намагатися перехопити її і реагувати інакше. Потрібно зрозуміти, що саме викликає негативні емоції в тому чи іншому випадку, і переглянути своє ставлення.
•  Знаходити в собі сили навіть в найгірших ситуаціях реагувати легко.
•  Не забувати дякувати оточуючих за все, оскільки відчуття подяки швидше за все призводить до душевного заспокоєння.
•  Пам’ятати, що всі проблеми є тільки в теперішньому часі. Ні в минулому, ні в майбутньому їх бути не може, значить, кожна з них вирішувана. * Намагатися виключити стан образи і ні в якому разі самому не ображати оточуючих.
•  Стежити за своїми емоціями і станом. Якщо є відчуття, що нервовий зрив на підході, краще негайно припинити спілкування і піти до набуття спокою.
•  Намагатися не відмовляти в допомозі, адже це принесе хороший результат і самій людині, і тому, хто потребує підтримки. Головне – пам’ятати, що допомагати варто лише тим, кому це дійсно потрібно.
•  Хороший спосіб, щоб отримати позитивний настрій, – заняття спортом і прогулянки на природі, для жінок корисні будуть заняття йогою, так само як і для чоловіків.
•  Душевний спокій завжди безпосередньо залежить від стану здоров’я. Якщо якісь проблеми будуть турбувати в фізичному плані, то смирення буде досягти важко.

Для багатьох стає не зрозуміло, як знайти душевний спокій, якщо постійно знаходяться відволікаючі моменти. Психологи стверджують, що є основні причини, що заважають знайти гармонію. Виявивши їх, можна провести роботу над собою і наблизитися до постійного стану спокою:

• Побоювання. Нерідко людей мучить очікування, і лякають побоювання про те, як пройде ту чи іншу подію. Такий стан буде турбувати до тих пір, поки все не здійсниться і залишиться в минулому.

– Легше з такими ситуаціями буде справлятися, якщо намагатися жити моментом. Чи не подумки обмірковувати майбутній захід, а намагатися відчути справжнє.

• Почуття провини. Через те, що людина внутрішньо усвідомлює, що міг когось образити або не зробити обіцяного, його може картати власний внутрішній голос. Подумки він буде постійно повертатися до цих думок.

– Щоб допомогти собі впоратися, важливо прийняти мудре рішення. Замість того, щоб картати себе, варто визнати власну провину і знайти способи загладити її.

• Збіг обставин. Таке буває, коли людина дає одні обіцянки, але в підсумку не може їх виконати не з власної вини, а через збіг обставин. У підсумку він відчуває провину за те, до чого не причетний, але дав обіцянку.

– Якщо така ситуація відбувається регулярно, важливо навчитися відмовляти. Тоді можна зуміти відійти від звички давати помилкові надії.

• Бути ображеним. Як знайти душевний спокій, якщо людину хтось образив? Самолюбство може довго повертати на себе увагу в думках.

– Щоб повертати собі внутрішній спокій якомога швидше, потрібно навчитися прощати кривдника ще до того, як він прийде з вибаченнями.

• Агресивний стан. Перебуваючи в такому настрої, дуже складно змусити себе заспокоїтися і повернути собі умиротворення. Негатив відчуває кожна людина і не один раз.

– Головне в такі хвилини – намагатися вихлюпувати свій гнів не в присутності оточуючих, щоб не похитнути і їх стан.

Разом з тим, є така категорія людей, для яких невеликі неприємності не є нічим серйозного. Вони спокійно слухають музику, розглядають види з вікна або думають про щось своє, безтурботно посміхаючись.

Так чому в одній і тій же ситуації у одних виходить тримати себе в руках і не піддаватися негативу і дрібним подразників, у інших – ні? Багато хто пояснює таку різницю, що одним пощастило народитися спокійними, іншим – ні.

Насправді знайти внутрішню рівновагу під силу кожному, справа полягає лише в умінні і бажанні працювати над собою.

Як відновити душевну рівновагу і спокій, якщо не пощастило народитися з міцними нервами? Робота над собою має на увазі перегляд власної реакції на різні ситуації і кілька кроків до виправлення:

• Необхідно переглянути свою реакцію на негатив. Так, в навколишньому світі він зустрічається часто. Якщо пропускати його повз і прорепетирувати свою позитивну або нейтральну реакцію, згодом буде набагато простіше.
• Важливо навчитися вести власний потік думок в позитивному ключі. Що б не трапилося, потрібно хвалити себе навіть за невелику прояв зусиль.
• Замість того, щоб переживати через не доконаних дій або реакцій інших людей, краще випереджати події і діяти так, щоб забезпечити позитивний результат.
• Намагатися не перевантажувати себе. Втома – це головна причина стресу, який породжує негативні реакції. Мудрець той, хто любить в першу чергу себе і дбає про своє здоров’я та стан.
• Чи не встрявати в непотрібні суперечки. Це також стрес для нервової системи, краще намагатися залагодити конфлікт на етапі зародження. Що ще може вибити з колії?
• На порушену нервовий стан впливають ситуації, коли людина метушиться або спізнюється до призначеного часу. Самодисципліна, організація і планування дозволять підтримувати впевненість і внутрішню рівновагу.
• Не допускати негативні емоції, такі як заздрість, жалість, підозра. Подібні емоції не тільки не призводять до позитивних результатів, такі дії, як підозра в зраді, обговорення пліток, залежність від порожньої балаканини, матимуть тільки важкий осад.
• Приділяти час заняття спортом. Фізичні навантаження можуть привнести тільки хороше: не тільки підтягнуте тіло, а й уміння володіти власною силою волі.
• Планувати і мріяти. Ті, хто постійно вигадує, як би урізноманітнити власне життя, не знаходить часу на порожні переживання і негативні емоції.
• Знайти власний спосіб, який здатний швидко приводити нерви в порядок в стресових ситуаціях.
• Це можуть бути дихальна практика, прогулянка, рахунок про себе, контакт з водою або будь-який інший індивідуальний метод.